なぜ食べ過ぎるの?止まらない、ダミーの食欲を見極める~心で変えるダイエット~

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なぜ食べ過ぎるの?止まらない、ダミーの食欲を見極める~心で変えるダイエット~

これまでのブログで
心の状態で食べ方が変わる
心のブレーキでダイエットがうまくいかない
そんな話をしてきました。

こちらのブログ♪
心を満たすと痩せられます
痩せない理由は食事?運動?年齢?~ダイエットを阻む心のブレーキに気づく~

わかっているのに
なぜ、食べすぎてしまうんでしょうか。
なぜ、食べても満足できないんでしょうか。

もうちょっと、心とダイエットのお話をしていきますね。
心が陰、体が陽でしたね♪


どんな時に食べている?


あなたはどんな時に食べていますか?
何で食べていますか?
一度、書き出してみてください。

スマホのメモでも、何でもOK!

書き出しましたか?


これは、以前のわたしが書き出したもの↓↓


おなかが空いた時
小腹が空いた時
今食べておかないと、もう食べる時間がない
デザートは別腹だから
残すのはもったいない
せっかく作ってもらったから
せっかくもらったから
イライラする時
目の前にあるから(ポテチを一袋開けちゃったときとかね)
口さみしいから
頑張ったご褒美に
疲れたから
人にあわせて(付き合いで)
薦められたから
その場所でしか食べられないから



などなど。

まあー、いっぱい出ましたね。

あなたはどうですか?


その「食べたい」は本物?


書き出したものを見てみてください。

私の場合、
本当にお腹が空いてるわけではないのに
これが好きだから食べたい♡わけではないのに
食べていることが本当に多かったです。

おなかがいっぱいでも
人目を気にしたり罪悪感から残せないとか

仕事終わりで、習い事に行く前に
「今食べておかないと、帰り遅くなるから、その時間に食べるより良いよね」
といって食べるのですが
(ハンバーガーとかパン屋さんとか)
けっきょく、帰宅してからも食べたくなって
食べてました^^;

あの頃は、ポテトが無性に食べたくなってました。。。


帰り道にあるコンビニで
チョコ買う
→口が甘くなってポテチ購入
→また甘いものが欲しくなってチョコ購入
みたいなこともやっていました。
(コンビニの3件ハシゴ…)

この時は、おなかが空いているわけではないんですけどね。
(ちなみに時間帯は夜中)


こうして挙げてみると、

惰性で食べていたり
何かを紛らわすために食べていたり
罪悪感から食べていたり


という食べ方がとっても多かったんです。

まずは、これを知ることが大切ですね。

じゃあ、ここからどんなふうに抜け出したら良いのでしょうか。


自分を大切にする食べ方をしよう


まず、これ以上食べると、後で苦しくない?
と自分の「快」を追求してみてください。

そして、自分の体をゴミ箱のように扱わない。
腐りそうだから
家族が残したもの、もったいないから
せっかく注文したのにもったいないから

私も、昔はどんなにおなかがいっぱいでも、残せませんでした。
だから、まず残す練習をしました。

まずは、家ごはん。
おなかがいっぱいだったら、明日にまわす。
次に、外のごはんで残してみる。
(慣れてきたら、残さないように始めから量を少なめにしてもらう工夫もできます)

そうやって、まずは自分が美味しい♡って感じながら食べられる量を把握していきました。


何かの穴埋めのために食べている


ストレスが溜まるとついつい食べ過ぎちゃう
お酒を飲むとタガが外れたように食べてしまう

そんな人は、何かを我慢している可能性が高いです。

何かを溜め込んでいませんか?

(私は、ストレスが貯まると(いつも以上に)食べ過ぎるタイプでした)

それって、
何かの穴埋めをするために食べているんですよね。

ものを食べると、一時的に安心が得られるから。

でも、
この場合は、いくら食べたところで満足することはありません。
心が満たされていないから。

食べ終わったら、不安になる。
食べ終わることが寂しくて
おなかはいっぱいなのに、また食べたくなるんです。
(私はそうでした)


今、適当に口に運んだものは何を解消するため?
と考えてみてください。

本当に「自分を満たすため♡」
だったら、良いと思います。


もし、「ストレスのはけ口」だった場合は

・何にストレスを感じてる?
・誰を気にしてる?
・それって、本当に私が気にするべきこと?
・悩むことで事態はうまく進む?
・私は本当はどうしたい?
・私はどう思う?
・私は本当は何を分かってほしかった?
・本当は何を言いたかった?

って、考えてみてください。

やめなくちゃ!
って思う前に、

食べちゃった!
って自分を責める前に

しっかり自分と向き合うことが重要です。
それだけで過食が止まったりします。

まずは、自分が自分のことを理解してあげるだけでも
心が満たされることも多いです。
そして、可能であれば「我慢していたこと」を解消してあげてください。

自分が悩んでもどうしようもないことであれば、
割り切って気にしないようにしてみましょう。

心と体はつながっています。
その食欲は、本物ですか?

しっかり自分と向き合ってみてくださいね^^


京都在住、女性メインの四柱推命鑑定士。 伝統風水師の嫁。 風水、陰陽五行の学びや心理学、自分の経験を活かして 悩める女性のサポートを行っています。 詳しいプロフィール・ストーリーは、こちら♪

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