生理とイライラの関係~肝と腎の役割【陰陽五行で原因・対策を知る】

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生理とイライラの関係~肝と腎の役割【陰陽五行で原因・対策を知る】

生理前はなんだかイライラする、または生理中にイライラしたり精神的に不安定になる。そういう方はとっても多いです。

なぜ生理になるとイライラしやすくなるのでしょうか。その原因がわかれば、イライラを緩和する対策方法もわかってきます。


生理前、生理中はイライラする時期

そもそも、一般的に生理中の女性はその仕組み上、怒りやすくなり、情緒不安定で体がだるくなるものです。程度の差はあれ、ほとんどの女性が生理前、もしくは生理中に精神的に何らかの変化があります。

生理の間に酷く怒ったり、過労になったり、驚いたり酷くストレスがかかったりすると気血の巡りが乱れ、経脈が正常に巡らなくなります。
経脈が乱れると体が重い、痛い、精神が不安定になるなどの症状がでてきます。
ひどい場合は無月経、虚弱体質、子宮筋腫や卵巣嚢腫などの病症を起こす原因となりますので、注意したいですね。


生理に大きく関わりのある「肝と腎」

生理には子宮と卵巣だけが関与しているのではないんです。実は、「肝」と「腎」という2つのシステムが大きく関係しています。

★肝の役割

東洋医学でいう「肝」は血液の倉庫とも呼ばれ、血液を貯蔵したり量の調整を行っています。それにより全身の気血の巡りを促進し、有害物質やストレスにより発生した老廃物を分解・排泄して体を守るという役目があります。

★腎の役割

東洋医学では、腎は力の源で生殖や労働などの精気を蓄えます。そのため排泄の機能を正常に保つ以外にも、生理や妊娠、成長発育、骨の維持などに関わっています。

★肝腎要(かんじんかなめ)

肝で貯蔵する血液、腎で貯蔵する精気。この2つは両方とも「陰」に属し、気血水のバランスを保つ上での肝腎な要(かなめ)でお互いに助け合っています。
また、五行の相生のサイクルにより、腎は肝を生み出すという関係にあります。


そのため、肝または腎の一方が病気になってしまった場合、東洋医学では肝も腎も両方ケアしなければいけないとされています。


生理前~生理にかけて肝が大忙し

排卵から生理にかけて、妊娠に向けた準備をするため、子宮に血液が集められます。
そのため生理前になると、肝に対して「血液を増やして!」という要求が出されます。そして、肝は血液量を増やすべく一生懸命働きます。

この時に肝が健康そのものであれば、そこまでの目立った不調を感じることはないかもしれませんが、普段から肝が弱っていたり、気血の巡りが滞っていると肝が疲弊したり、肝の気がよけいに滞ってしまいます。

肝は気の巡りに関わる臓器なので、気持ちや精神活動にも影響しています。その肝気が滞ってしまうと、イライラしたり、自律神経が乱れてしまうんですね。
そのため、生理前、生理中はイライラする、情緒不安定になるという人が非常に多いんです。


腎を弱める生活もイライラに関係

また、食事面の不摂生や睡眠不足、冷えなどにより腎が弱っている場合、腎が弱ってしまいます。腎は肝を生み出しているため、腎を損なうことも同じように生理前のイライラをや生理中の精神不安定を生み出す原因となってしまいます。

さらに、腎は生理をつかさどっているためシステムであるため、生理不順、生理がこない、ひどい生理痛などを引き起こす原因ともなります。


生理前・生理期間のイライラ、情緒不安にいい食べ物

生理のイライラをできるだけ抑えるには、日頃から肝や腎を大切にしてあげることが重要です。

そのためには、
・良質な睡眠をたっぷりとる
・暴飲暴食しない
・日頃の食生活を整える

ということが重要です。

食事は体質等にもよりますが、基本は偏らずバランスよく食べることが大切です。その中で、少し以下の食べ物を多めにとるように意識してみましょう。

「木」に属する食べ物

肝は木の五行に分類される臓器です。そのため、木のエネルギーをもつ食べ物をとることで肝を整えることができます。

・緑の野菜
(ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、春菊、ニラ…など)
・胡麻
・酸っぱいもの(レモン、かぼす、酢など)

おやつにはこんなのも良いですね♪

*全身が冷えている方は、生野菜や夏野菜は控えめにしましょう

★水に属する食べ物

腎は水の五行に分類される臓器です。そのため、水に属する食べ物を食べると腎が整います。

・黒いもの(黒ごま、黒豆など)
・海のもの(魚貝類、昆布、わかめなど)
・豚肉、大豆、豆腐、豆乳、味噌

*全身が冷えている、胃腸が弱い方は生ものや冷たいものは控えめにしましょう


★肝や腎を助けてくれるもの

栗、クコの実、胡麻、ニラ、葛 など


まとめ

いかがでしたでしょうか。
生理前にイライラしたり、生理中は情緒不安定になったりするのは、こうした理由があったんです。そういうものだと理解すると同時に、最小限におさえるためにも日頃の生活や食事を見直してみましょう。

しっかりと日頃から肝と腎をいたわり、その日の疲れやストレスはその日のうちに解消するようにしていれば、周りに迷惑をかけて後で落ち込んだりするような目立ったイライラは落ち着いてきます。

ぜひ実践してみてくださいね^^

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