最近寒くなってきましたね。

お風呂や温泉に入ったり、岩盤浴に行ったりするのが恋しい季節になりました♪

よく、代謝が悪い人やダイエットや美容に気を使う女性が「汗をかいてデトックスする」という人がいます。サウナに入っていく人を見ていても、できるだけ汗をかこうと工夫をしていたり、長時間粘っている人を見かけます。

でも、ちょっと注意が必要です。

きちんと正しい知識をもって健康で元気な体を手に入れましょう！
それが、結果ダイエットや美容にもつながります。

冬の養生

古典で昔から言われていることは冬は体の「気」を消耗させず、使用を最小限にするのが冬の養生のポイントとされています。

多くの生き物が冬に冬眠に入るのも、これに近いです。私たち人間も、いつもより長い睡眠をとったほうが良いとされています。

気の消耗を控えるためには、激しい運動や働きすぎることなどを避けることです。

寒くなってくるとお風呂の温度をいつもより高くして長風呂をするという人もいますよね。
サウナや岩盤浴でたくさん汗をかいてスッキリしたい！溜め込んだものをデトックスしたい！という人も多いです。

ですが、汗をたくさんかくことは、冬の養生に反しています。汗をかくと、汗とともに「気」が流れ出てしまいます。

冬は特に気を蓄えたい時期です。

冬のお風呂や岩盤浴は、体を温めることを目的として、あまり長時間入らないようにするのがベストです。

汗を大量にかいてデトックスするというのは注意しましょう。

そもそも汗をかいてデトックスはできる？

そもそも論ですが、汗をたくさんかくことでデトックスはできるのでしょうか。

以前こちらの記事で、お風呂や岩盤浴に入ることで気血水（気や血、リンパなど）の循環がスムーズになることで老廃物の排出がスムーズになるということを書きました。

ですが、これは汗の中に老廃物が含まれるというよりは、体内の循環を良くすることで「出す力」が強くなるということ。

ちなみに、体はいろいろな部分から老廃物を出そうとしています。その割合は、

便…75%
尿…20%
汗…3%
髪…1%
爪…1%

と言われています。

汗は３％しかないんですよね。
だから、どんなに汗をダラダラかいても、それほど老廃物は排出できないんです。

それよりは、老廃物を貯めない力をあげて、便秘などをなおしたほうが断然早いですね！

気虚の人は特に注意

気が不足している体質を「気虚」といいます。

気虚の症状としては

• 体がいつもだるい
• 息切れしやすい
• 疲れやすい
• 何だかいつも気力がない
• すぐ眠くなる
• 食欲不振
• 目に力がない
• 声が小さい
• 脈が弱い　

などです。こういう人は、特に気が消耗するようなことは避けなければいけないので、汗をたくさんかくような長風呂やサウナ、岩盤浴でのデトックスはオススメできません。

この体質の人は特に、一年を通して汗を大量にかくような長風呂や激しい運動は避けましょう。

あくまで体を芯から温めたり、体内の循環をよくすることを目的としてくださいね＾＾

まとめ

今日は、冬の養生のポイントを絡めながら「汗をかいてデトックス」の危険性についてお話してみました。

・冬は特に汗をだらだらかかない（気を温存する）
・「汗をかいてデトックス」はあまり効果がない
・気虚の体質の人は特に注意

でしたね。

しっかり頭にいれておいて、汗のかきすぎには注意しましょう。

汗でデトックスしてキレイになりたい、痩せたい、という思いはわかります。
でも、季節や体質に合わせて正しく養生することが、本当のキレイへの近道です♪

ぜひ実践してみてくださいね。

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