生理前の辛い症状を東洋医学・陰陽五行で解消②~心の平和は健康から~

からだのこと

生理前の辛い症状を東洋医学・陰陽五行で解消②~心の平和は健康から~

昨日のブログでは、
生理前の不調、PMSについて、
東洋医学の観点から書いていきました。
生理前の辛い症状を東洋医学・陰陽五行で解消~心の平和は健康から~


よく、ホルモンバランスが…
などの情報は見かけますが、はっきりと原因の特定はされていないそうです。
こちらのサイトを拝見)

昨日のブログであげた原因は

・気・血・水・神のバランス
・五行のバランスが崩れている
・エネルギー不足

という3点。
今日は、これに対しての対処法をみていきたいと思います。


★解決するには


まず、PMSの原因からも明らかなように、

気血水のバランスを整えること、
気血水をスムーズに循環させること


五行のバランスを整えること、
五行の滞りを解消すること

エネルギーを高めること

基本的にこれが重要となります。

どれが欠けてもダメ。


①食事を見直す

生理前のイライラを始めとする不調は、
前のブログにも書いていますが、

「肝」が原因であることが多いです。

妊娠準備に向けて、脳が大量の血液を肝臓に要求してもうまく応えられないと、
全身の血の巡りが悪くなったり、
肝を過度に疲弊させてしまいます。

そのため、肝の働きを高めることが重要です。
また、「木」の働きを助けてくれる「水」も重要です。


また、五行での分類を見ると、
水には腎のシステムが当てはまります。


腎は生まれ持ったエネルギーを蓄えたり、
水分代謝を支配する中枢でもあります。

五臓の肝、心、脾、肺、腎の中でも
肝と腎は特に重要
「肝心要(かんじんかなめ)」なんて言葉もありますよね。

この肝と腎の働きを高める、助けてあげるために
「木」や「水」に属する食べ物を積極的にとるようにすると、
PMSは落ち着いてきます。


木に属する食べ物

・緑の野菜(ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、春菊、ニラ…など)
・胡麻
・酸っぱいもの(レモン、かぼす、酢など)


水に属する食べ物

黒いもの(黒ごま、黒豆など)
海のもの(魚貝類、昆布、わかめなど)
豚肉、大豆、豆腐、豆乳、味噌

おせちは「水」の食べ物が多いですよね。
これは、冬に弱りやすい腎を強めるため。


※食べ物の五行の分け方は、
 色、育つ場所、季節で見る場合など、いろいろな考え方があります。

また、いくつか注意点もあります!

・甘いもの(土のエネルギー)を摂りすぎることは、
 木や水のエネルギーを弱めることに繋がるので、ほどほどに。 

・コーヒーは火に分類されます。
 火を強めることは木や水のエネルギーを弱めることに繋がりますので、日頃から飲み過ぎには注意しましょう。

五行を全体的にバランス良く食べることはもちろんですが、
意識して木と水のエネルギーを高める食事を取り入れてみてくださいね^^

また、
日頃から冷え性だったり、胃腸が弱いという人は特に
生野菜や生の魚貝類などは控えめにした方が良いですよ!


②適度な運動とお風呂

適度に体を動かすことで、血液の流れが良くなります。

また、散歩は氣を高めてくれたり、
氣の滞りを解消してくれるといいます。
朝、ゆったりと歩いて散歩に行くことは、どの体質の方に対しても有効です。

また、お風呂に入ることで血やリンパの流れが良くなります。
氣血水の滞りが解消されるんですね。

だから、シャワーだけではなくて、
湯船にゆっくりつかるようにしてくださいね^^

(あんまり熱すぎるのは体質によっては良くありません)


③ストレスをためない

「肝」は感情をコントロールしているため、
ストレスがかかると、肝にもダメージがかかります。

もちろん全てのストレスが悪いわけではないのですが、
自分を責めたり、ずっと溜め込んでいるようなストレスは、
自分の肝を傷つけているだけです。

まずは「何がストレスの原因なのか」をしっかりと把握して

我慢せずに意見を言ってみたり
気にするべき、気にしないべきを判断したり
運動や楽しいことで発散、気分転換したりと
ストレスケアをしてくださいね^^

私も、以前
いろんなことを抱え込んで
寝不足&栄養不足で
ストレスが人生最大級にかかっていた時代は、
生理痛も、それはそれは酷かったです。

今も改善中ですが、
比べたら信じられないくらいマシになりました♪


③エネルギーを上げる

エネルギー不足も、PMSの症状を悪化させる原因です。

まずは、
エネルギーの無駄使いをしない
ということ。

自分に余裕がないのに

人に気を使ったり
ペコペコしたり、
「人に言われたから」というだけで、意味のないことを頑張ったり。

普段、気を使いまくっている人は、
ちょっと勇気がいるかもしれませんが(私もそうでした…今でも時々ね)
「氣」は使うものじゃなくて、配るもの。
氣を使う、氣を配る、の大きな違い

まだ気を使っている場合じゃないんです!

あとは、
日々消耗したエネルギーを、しっかりその日のうちに回復する。

それには、睡眠が一番です!
睡眠時間をしっかり確保する
睡眠の質をあげる
睡眠の質を上げる!~風水師の嫁的寝室の作り方①~
睡眠の質を上げる!~風水師の嫁的寝室の作り方②~

睡眠は本当に大切です。

睡眠不足で疲れてくると、
お風呂に入るのもしんどいし、
化粧落としたり、髪の毛を乾かしたり

そんな工程を考えただけで億劫になってしまって

ダラダラとTVやスマホを見て、寝るのが遅くなってしまったり
寝落ちしてしまったりしますよね。。。

私もかつて、ほぼ毎日そんな状態の時期がありました。

でも、やっぱり寝るって大切。
ここは本当に頑張りどころです!


生理前の辛い症状、PMS。
解決法を書いてみましたが、いかがでしたでしょうか。

周りの人にイライラをぶつけてしまって、周りもびっくりするし
そんな自分もイヤになりますよね。
何よりしんどいし…。

でも、エネルギー不足を解消して
体のバランスを整えれば、不調は解消していきます。

ぜひ、日頃からできることに取り組んでみてくださいね!


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京都在住、女性メインの四柱推命鑑定士。 伝統風水師の嫁。 風水、陰陽五行の学びや心理学、自分の経験を活かして 悩める女性のサポートを行っています。 詳しいプロフィール・ストーリーは、こちら♪
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