ダイエットにはやっぱり筋トレ必須!?~でも続かないというあなたへ~

ダイエット

ダイエットにはやっぱり筋トレ必須!?~でも続かないというあなたへ~


ダイエット中の方、
ダイエットを意識している方
まず何からはじめますか?

食事制限、筋トレやランニング、サプリ…などが上がってきそうですね。

食事に関しては何度か書いているので、
今日は筋トレ・ランニングなどの運動について書いてみたいと思います。

私も以前、ダイエットダイエット…って必死になっていたとき
頑張って腹筋をしたり
早起きしてランニングしたり
頑張っていました。

でも、けっきょく続いたことがないんですよね^^;

筋トレって、やっぱりやらなきゃ駄目なんでしょうか?


筋トレは、出来る人はやったら良い!

筋トレが楽しい♪気持ちい♪
毎日続けられる♪
という方は、ぜひやってください^^

でも、
今日もできなかった。
なんて駄目な私
明日こそは…

って思っているなら、やらなくて良いと思います。

私もそうやって自己否定をやってきました。
それって、けっこうなストレスになりますよね。


無理に頑張ろうとすると逆効果


長期的にストレスがかかると
体が硬くなったり、呼吸が浅くなります。

そうすると何が起こるかと言うと
血流が滞ったり、内蔵の動きが滞ったりすることで、
代謝が悪くなります。

人間には、適度なストレスは必要と言われていますが
自分を責めるストレスは代謝を下げるだけです。

せっかくダイエットのために筋トレしよう!って決めたのに
それで代謝を下げていては本末転倒ですよね。

もちろん筋肉を動かせは代謝は上がるのですが
同じくらい内蔵も代謝に関わっています。

それをストレスで痛めつけているイメージ。。。


自分が続けられることをやる


ダイエットは、継続してなんぼです。

たとえ理想の体重、体型まで痩せたとしても
そこで筋トレをやめてしまったら、またすぐに元に戻ってしまいます。

だから、毎日無理なく続けられることを取り入れてください。


できないことを無理にやろうとして
自己嫌悪でストレスを抱えるよりは
自分が続けられることの方がずっと効率が良いです。

例えば食べ方を意識してみる
お風呂にしっかりつかる
しっかり睡眠をとる
気持ちよく歩くことを意識してみる(散歩でもショッピングでも)
姿勢を正してみる
自分の機嫌は自分でとる(ストレスをためないコツ♪)


些細なことかもしれないけれど
意外とこういうことで、食べる量が自然に減らせたり
スルスルっと体重に変化が出たります。

できることを続けることで
一番大切な「継続」が手に入るから。


継続が苦手な人が続けるためには

続けることって、何においても重要ですよね。
でも、四柱推命でみると
もともと「続けること」が苦手なタイプの人っているんですよね。

特に「やらなきゃいけないこと」に対しては。
「やりたい♡」って思ったことは動けるんですけどね。

そういう人は、どうやったら続けられるのかを考えてみてください。

誰かと一緒ならできるのか
ゲーム感覚ならできるのか
「続けたいこと」に変換できたらできるのか
ご褒美があったらできるのか
何かのついでならできるのか

これは、それぞれの性質によって違います。
あなたはどんなことなら継続できていますか?

ぜひ、「自分が続けられること」で楽しくダイエットしましょう。
そして、キレイをキープしましょう^^


京都在住、女性メインの四柱推命鑑定士。 伝統風水師の嫁。 風水、陰陽五行の学びや心理学、自分の経験を活かして 悩める女性のサポートを行っています。 詳しいプロフィール・ストーリーは、こちら♪
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